空手同好会のトレーニングメニューを紹介します。

○筋トレ　
拳立て　50回×４セット
腹筋　　200回
スクワット　200回
ストレッチトレーニング　20分ca.
○基本稽古　
突き、受け、蹴り　30分ca.
○移動稽古
追突き、追蹴りなど　30分ca.
○ミット練習（原則土曜）
○サバキの練習
○スパーリング